更年期是女性内分泌系统逐渐衰老所引起的生理现象，一般指45岁到55岁之间。

更年期保养应该在平时生活中注意以下几个方面。（点击蓝色文字，免费咨询更年期健康问题）

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1. 规律生活

保持规律的生活作息，按时睡觉、起床，避免熬夜、短眠，让身体获得充分的休息时间。同时注重放松活动，如瑜伽、太极、等，可调节身体紧张、缓解压有助于加强心肺功能，提高身体免疫力。

2. 饮食调理

更年期的女性需要注意自己的饮食质量和营养摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类、豆类和鱼、禽、蛋等高品质蛋白质含量的食物，限制甜食、油腻、辛辣、盐分过高的食品，合理控制酒精、的摄入。此外还要注意足够的清水饮用量，帮助身体排出代谢废物，保护肾脏健康。

3. 运动锻炼

对于更年期的女性，运动锻炼是一项极其重要的保养措施。适当的有氧运动形式，如慢跑、快步走、游泳等，能够增强身体的耐力和心肺功能，有利于提高免疫力，降低发病率。而力量活动（如瑜伽、普拉提、举重）可以维持骨密度，预防骨质疏松。

4. 其他注意事项

避免紧张的生活和工作情况，不过分劳累；避免一些可能引起坏心态的刺激，比如忌看恐怖电影、沉溺空虚无聊的娱乐、频繁经历一些情感变化的事件等；多沟通交流，排解内心压力；保持乐观心态，提升自信。

总之，更年期保养应该始终贯彻于日常生活中，坚持饮食调理、运动锻炼、规律生活、注意心理和营养保健的多重手段，能够达到事半功倍的效果，帮助更年期女性轻松度过转变时期，以最佳状态迎接未来。